меню правильного питания:

7.00 -7.30 завтрак на выбор

— запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом

— легкий омлет с зеленью

— 2 сырника с йогуртовым соусом

— творог со сметаной

— гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор

— любой 1 фрукт

— йогурт без добавок

— 2 яйца

— свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор

— запеченное яблоко с творогом

— стакан кефира

— фруктовый салат

— ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор

— овощной суп

— крем суп из цукини

— вегетарианский борщ

второе на выбор

— филе индейки с овощами

— белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор

— яблоко

— салат из огурцов с укропом и сметаной

— фруктовый салат

— горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор

— кольца кальмара с зелеными овощами

— овощной салат с полосками индейки на гриле

— овощной шашлык

— салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00

— кефир

— яйцо

— яблоко