1. Статично держим ноги в 15 см от пола при поднятом корпусе (1 минута)

2. Планка (1 минута)

3. Поднятие ног в положении лежа (25 р)

Всего 3 круга!

Этот рецепт удивительный по многим причинам:

1. готовится ооочень просто, минимум ваших усилий

2. получается ооочень вкусно, доставляя максимум удовольствия

3. самое главное!!! этот салатик едят даже ТЕ, кто ни в каком виде НЕ ест кабачки

4. никто ещё с первого раза

Ингредиенты:

— 400 гр отварной говядины

— 400 гр отварного картофеля

— 400 гр отварной свеклы

— 300 гр готовой корейской моркови,

— 1 яблоко

— 250 гр майонеза

— зелень для украшения

Салат выкладывается слоями:

1 слой — охлажденное отварное мясо порезанное тонкой соломкой

2

Ограничивая себя в возможностях или, наоборот, привлекая на помощь посторонние предметы, ты достигнешь заоблачных высот сексуального искусства.

1. Ограниченный секс

Запретив волевым решением себе (или ей) часть

Прoдолжение тут..

После родов у меня жутко стали выпадать волосы.

Поплакала чуток, успокоилась и начала думать, что делать.

Понеслась в аптеку- Виши.алераны и т.п.- деньги на ветер.

Стала шерстить интернет в поисках спасительного средства, и уже собралась заказать одно, но тут звонок мамы, я

Ингредиенты:

Основа: 180 г печенья;

90 г шоколада;

2 ст.ложки какао.

Чиз-крем: 500 г сливочного сыра (типа филадельфия); 200 г кокосовых сливок;

80 г сахарной пудры;

10 г желатина (6 пластин)

сок 1 лайма;

2 ст.ложки кокосового сиропа (или ликёра). Ингредиенты:

Пюре из маракуйя:

4

1. Курица в соусе терияки

На 100 гр — 143.38 ккал белки — 20.51 жиры — 3.57 углеводы — 7.47

ИНГРЕДИЕНТЫ:

● Куриное филе — 2 шт.

● Соевый соус — 0, 5 стакана

● Молотый имбирь — 1 ч. л.

● Мед — 2 ч. л.

● Растительное масло — 1 ст. л.

● Бальзамический или винный уксус

САЛАТ С КЛУБНИЧНОЙ ЗАПРАВКОЙ

Время приготовления: 20 мин.

Порций: 2

Вам потребуется:

— 500 г клубники, разрезать напополам

— Любая зелень (салат, шпинат, руккола, айсберг, ромен или любой другой) – 140 г

— Сыр фета – 120 г

— Грецкие орехи – полстакана

— Оливковое масло – 6

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и

Очень вкусный и легкий десерт без выпечки с нежным творожно-йогуртовым кремом. Особенность этого десерта — это вкусная и сладкая основа из фруктов и сухофруктов без добавления сливочного масла и печенья, вредных для фигуры

На 100 гр — 114 ккал белки — 7 жиры — 1 углеводы — 19

Сохрани на стену чтобы не потерять!

● Гидромель. Готовится просто: на стакан теплой (до 40 градусов) воды 1 ч. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Принимать трижды в день перед едой. Содержание в напитке витамина С способствует выведению шлаков и повышает иммунитет.

●

Жена приехала: море впечатлений, куча фотографий. Показывает мужу:

— Это Люба, мы с ней в одном номере жили, это Света — мы с ней за одним столом сидели.

Муж видит на фото любовницу: — А это кто? — А это Ленка, гуляка, каких мало. Ни одной ночи в гостинице не ночевала, и каждый

Тесто:

4 ст.муки

3 яйца

300 г масла

300 г сметаны

щепотка соли

по 1 пакетику разрыхлителя и ванильного сахара

Начинка:

454 г. очищенного миндаля ил же очищенного грецких орехов или сочетание того и другого мелко нарезанного

2,5 ст.сахара

1 столовая ложка молотой корицы

Это очень яркий, свежий, легкий десерт с выраженным вкусом шоколада и апельсина, при этом не содержит ни молока, ни яиц…постная радость:) А его приготовление занимает совсем немного усилий и времени.

Вам потребуется:

Корж:

Сухие ингредиенты:

50гр манки

75гр муки

50гр

Жена приехала: море впечатлений, куча фотографий. Показывает мужу:

— Это Люба, мы с ней в одном номере жили, это Света — мы с ней за одним столом сидели.

Муж видит на фото любовницу: — А это кто? — А это Ленка, гуляка, каких мало. Ни одной ночи в гостинице не ночевала, и каждый